La atención plena (mindfulness)
es una herramienta que pueden practicar los padres con los hijos, como una
manera de atender de forma gentil y amable la atención al momento presente, especialmente
en momentos difíciles que estes pasando, es importante resaltar que sentirnos
calmados y sonreír desde ese espacio de tranquilidad es importante y si sentimos que lo abrumados
que estamos no podemos hacerlo, podemos intentarlo.
Para centrarnos y recuperar
nuestra capacidad de sonreír en momentos difíciles, les comparto un poema para
recitar escrito por Thich Nhat Hanh en su libro: Ser Paz que podemos recitar, en
momentos de intranquilidad, sentándonos y repitiendo:
“Al inspirar, tranquilizo mi
cuerpo,
Al exhalar, sonrió a mi cuerpo,
Al morar en el momento presente,
Sé que este es un momento
maravilloso”
Este poema podemos recitarlo y practicarlo, tanto a nivel personal para
brindarnos calma, como en el grupo familiar y permitir que participen los niños, de manera
que todos presten atención de forma gentil al momento presente.
Para embarazadas, es vital
recordar, que es importante respirar y sonreír para el bebe. Entendemos los momentos de incertidumbre, y en
base a ese malestar, es importante sentarnos con tranquilidad, respirar y sonreír. No espere que nazca el bebe para sonreír, no
importa que sean, que hagan, el bebe lo
recibirá todo. Lo que coma, sus inquietudes serán para el bebe, si ud. Piensa
que no puede hacerlo, piense en su bebe y sonría para el o para ella, recuerde
que si tiene malestar por una situación, ese es suyo y no le pertenecen al
bebe. Si queremos paz y tranquilidad
para todos, la paz empieza por nosotros, con nuestra capacidad de respirar, calmarnos y sonreír.
Miriam Guzman M
