La atención plena es para Jon Kabat-Zinn
una “capacidad humana universal que puede ser cultivada, sostenida e integrada
en la vida cotidiana mediante la práctica de la meditación”.
Jon Kabat-Zinn junto con su esposa
publicaron en 1997 “Everyday blessings: the inner work of mindful parenting”, ellos explican en esta obra que “Para estar en
pleno contacto con nuestras vidas, hay que aprender a desconectar el piloto
automático y aterrizar en el momento presente, vivir intencionalmente en el ahora, practicar lo que
llamamos la “paternidad atenta”. La “paternidad atenta” no es sólo un antídoto
contra el estrés, sino un modo de enriquecer, desde dentro, la experiencia de
ser padre. ¿Cómo?:
- Poniéndonos más
frecuentemente a la altura de nuestros hijos.
- Aprendiendo de ellos todos
los días.
- Observándolos
calladamente.
- Fijándoles ciertos
límites, pero sin controlarles en todo momento.
- Introduciendo pequeños
ritos cotidianos que refuercen los lazos familiares.
- Regalándoles nuestro
tiempo y no estando siempre en automático con el celular en la mano.
Para aquellos padres que me han preguntado
qué hacer y cómo cultivar la calma y atención en sus hijos, en tiempos de tanta
velocidad, les sugiero, practicar
tanto ellos como los niños, actividades como la conciencia de la
respiración cada vez que se cepillan los dientes, ponen sus medias, se colocan
los zapatos o lavan los platos.
La atención en la respiración ayuda a los
niños a realizar actividades sin estar en piloto automático. Al interrumpir la
conducta automática, tanto los padres como los niños tienen el tiempo y el espacio mental
para hacer conexiones entre lo que están haciendo, lo que están pensando y cómo
se sienten.
Si desean mas información, acerca de actividades de atención plena (mindfulness), contactarme al grupoatencionplena@gmail.com.
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