Calmar y enfocar la mente, con ideas, propósitos de cambio que nos acerquen a nuestro bienestar, salud y felicidad, requiere no solo de buenos deseos de año nuevo y aires de cambio, también requiere de comprometernos día a día para encaminarnos a llevar una vida plena.
La práctica de la meditación,
dirigida a calmar y enfocar de nuestra mente, requiere de nuestro compromiso personal de hacerlo a
diario, así como cuando entrenamos para mantenernos saludables o estudiamos para aprender un nuevo idioma, esa
misma disciplina requiere el entrenamiento de la mente ruidosa y activa.
Comparto algunas sugerencias que me han ayudado a practicar a diario la meditación,
porque el entrenamiento en cualquier disciplina suena
fácil, pero las dificultades al inicio, requieren de flexibilidad, gentileza y compromiso de
nuestra parte.
1. Iniciar
temprano. El meditar a primera hora de la mañana, es una manera de comenzar el
día, focalizados y calmado, listo para la acción.
2. Fije un
horario y un lugar. Si se plantea meditar cinco minutos a diario, procure
hacerlo a la misma hora y lugar.
3. Practique la
atención en otras actividades. Durante el día, elija actividades para focalizar
su mente: cada vez que se cepilla los dientes, se baña o lava los platos. ES
una manera de estar atento, sin incluir tiempo extra.
4. Maneje sus
expectativas. La práctica de la meditación genera beneficios, pero no son
automáticos, ni son iguales para todos,
es posible que aprecie algunos
cambios en su vida inmediatos, y otros pueden demorar en suceder, la meditación
diaria es una habilidad de por vida y no una solución rápida.. Tómelo con calma
y recuerde que vivir un día a la vez,
con nuestro foco y acción en el momento presente, nos permite cultivar la
atención y calma.
La meditación
diaria basada en la atención plena (mindfulness) es una habilidad para cultivar calma, foco y
atención y nos permite iniciar un 2014 con nuestros propósitos y acciones
claros.
FELIZ AÑO 2014!!
Miriam Guzmán Martinez
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