Aprender a enfocar
nuestra mente es una de las cosas más importantes que podemos hacer para
cultivar nuestra inteligencia emocional, con paciencia y perseverancia. Sea la
dirección que tomemos como profesión u ocupación, lo que importa y determina
parte de nuestro desempeño y capacidad de aprender con facilidad es nuestra
calidad de atención y concentración en lo que hacemos.
Una opción que nos ayuda a enfocar de forma
natural y simple, es el programa de
reducción del estrés basado en la
atención plena (mindfulness); el
cual trabaja con un conjunto de técnicas
de desarrollo de la atención y la concentración, técnicas respiratorias y corporales,
cuyos efectos han sido validados en numerosos trabajos de investigación en
Estados Unidos.
Para practicar de manera
informal y desde casa, podemos elegir de
nuestra rutina, una tarea que realizamos en automático y que usualmente no prestamos atención, como
por ejemplo: lavar los platos, al hacerlo, dese cuenta de lo que está haciendo,
sea consciente de la sensación y sonido del agua, del olor del jabón y de todos
los detalles que tiene esta actividad.
Otra actividad, puede ser al momento de bañarse, observe,
escuche y sienta el agua, el jabón, su
cuerpo en la ducha, si usted nota que está organizando o pensado,
traiga su mente al presente y dese cuenta que se está bañando, simplemente…
cuando tome una ducha, tómela de verdad.
De esta forma, empezamos a crear momentos de atención en
nuestra vida, apoyándonos en lo que ya hacemos diariamente,
Feliz práctica de la atención en pequeños instantes del día!
Ellos suman presencia y foco en su vida!
Miriam Guzmán M
Gracias Miriam, la ducha es un magnífico ejercicio. Es tan divino sentir el agua caliente caer sobre nosotros y la verdad que nos perdemos el momento. TQM. Dios bendiga tu carrera y emprendimiento.
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