Que podemos hacer para calmar nuestra mente llena de
pensamientos incesantes, ocupada en predecir el
futuro, cambia lo que ocurrió en el pasado, o cuando decidimos
descansar nuestra mente viene un interés tras otro llamando nuestra
atención y solicitando nuestra acción, ya sea persiguiendo lo que queremos,
huyendo de lo que tememos, o distrayéndonos con cosas que no tienen real
importancia?.... Durante mucho tiempo
esa era parte de mi historia personal, y no tenía ni idea que existían alternativas
para silenciar esa mente ruidosa.
Si tu vida está colmada de
ruido, puedes comenzar por crear tres
(3) minutos de paz al día; con una práctica sencilla de concentración en tu
hogar, oficina, en el momento que desees, particularmente lo hago al despertar
y consiste en llevar tu atención de
manera sostenida hacia tu respiración donde sea que la sientas (por ejemplo, en
el pecho, el abdomen o la nariz); observar
la inhalación y la exhalación, lo cual genera paz al activar la respuesta de
relajación. Una vez que elijas tu punto de concentración, trae tu atención a
ese lugar una y otra vez, amablemente, por algunos minutos, sin preocuparte
porque surjan distracciones y pensamientos. Simplemente regresa a tu foco una y
otra vez.Esta sencilla práctica, utilizándola día a día, pacientemente fortalece y conserva la calma mental que todos deseamos y nos ayuda a cultivar un mente concentrada, flexible y clara.
Feliz día, lleno de paz y
claridad.
Miriam Guzmán 
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