Aprender
a enfocar nuestra mente es una de
las cosas más importantes que podemos hacer para cultivar nuestra inteligencia
emocional, con paciencia y perseverancia.
Es definida, como “la conciencia que aparece al prestar deliberadamente atención, en el momento presente y sin juzgar, observando cómo se despliega la experiencia momento a momento” por el Dr. Jon Kabat-Zinn, quien ha sido fundador y director de la Clínica para Reducción del Estrés en Estados Unidos.
Practicando la atención plena desarrollamos
una mayor capacidad de discernimiento y de compasión. La práctica de esta
atención abre la puerta hacia nuevas alternativas, nos trae al aquí y al ahora,
nos invita a vivir una vida más
satisfactoria.
Los programas de reducción de estrés y
terapia cognitiva basados en la atención plena enseñan la habilidad de cultivar
niveles de atención y compasión más profundos, nos invitan a responsabilizarnos más por el cuidado de
nuestra salud y bienestar, esto, en
si, puede contribuir a la reducción del
estrés físico y mental que quizás estén
contribuyendo a los factores de nuestro malestar o enfermedad
En la
práctica
Si tu vida está colmada de ruido, puedes
comenzar por crear momentos de calma y paz en tu día, al despertar no brinque de la cama y corras hacer lo que
usualmente haces, puedes iniciar de una manera distinta, antes de levantarse,
tome tres respiraciones profundas y pregúntese
¿cómo me siento hoy?, ¿Qué está pasando
por mi mente? Y vuelve hacer tres respiraciones.
Esta sencilla práctica, utilizándola diaria y
pacientemente, fortalece y conserva
la calma mental desde el inicio del día,
cultivando una mente concentrada, apoyándonos en la respiración. ¿Quieres
aprender cómo hacer la meditación atenta parte de tu día?
Ofrezco
talleres, cursos y programas basados en
el cultivo de la atención plena, de forma sencilla y accesible para su vida
cotidiana.
Contáctame si deseas más información. focomental1@gmail.com, @focomental
