Enfocar y Emprender: ¿Cómo comenzar si no sé qué, ni cómo?

El deseo y acción de cambio y de emprender requiere, además de tener un sueño, contar con cualidades internas como foco y claridad para hacer el cambio de una buena idea a un emprendimiento.

La claridad y el enfoque son tan importantes como cuando vamos de viaje y no tenemos un destino concreto en mente. Si quieres emprender y desarrollar una idea de negocio necesitas definir hacia dónde ir, de lo contrario ¿cómo saber por dónde moverse y cuál  paso dar primero?

La atención plena (mindfulness), constituye básicamente una forma determinada de prestar atención. Se trata de mirar profundamente en el interior de uno mismo con la intención de hacerse preguntas y auto comprenderse. Esta es la razón por la que puede aprenderse y practicarse por cualquiera de nosotros.

De forma rutinaria y sin saberlo, desperdiciamos ingentes cantidades de energía y tiempo  al reaccionar de forma automática e inconsciente al mundo exterior y a nuestras propias experiencias interiores. Cultivar la atención plena quiere decir recoger y enfocar nuestras propias energías desperdiciadas y enfocarnos en cultivarlas de forma sistemática.

Una de las principales cualidades al cultivar la calma y la atención es el desarrollo de la capacidad de ver con claridad lo que hay que hacer y empezar actuar, haciendo una cosa cada vez y centrarse en una cosa cada vez. Esta claridad nos permite disponer de recursos internos necesarios para gestionar el día a día de nuestras vidas.

Si no sabes cómo comenzar y deseas cuidar de tu naturaleza humana y activar tu espíritu emprendedor, puedes iniciar a calmar el ruido de tu mente cada día, con una sencilla práctica: siéntate en una postura de respeto  y dignidad a tu persona y  centra tu atención en  tu respiración por unos minutos, sigue la respiración con atención y nota como el aire entra y sale de tu cuerpo, y mantente atento. A continuación, puedes empezar a preguntarte desde un espacio de serenidad y claridad, lo siguiente:

• ¿Qué harías si supieras que no puedes fallar?  
• ¿Dónde está la alegría para ti?  
• ¿Qué te gustaba  hacer cuando eras niño(a)?
• ¿Qué haces con naturalidad y la facilidad que otros encuentran difícil?
• Si el dinero no fuera la razón, ¿qué harías?

Pregúntate a ti mismo esto a diario, las respuestas surgirán desde tu espacio personal.

Enfocar y emprender. Por donde empezar

El deseo y acción de emprender requiere, además de tener un sueño, contar con cualidades internas como foco y claridad para hacer el cambio de una buena idea a un emprendimiento.

La claridad y el enfoque son tan importantes como cuando vamos de viaje y no tenemos un destino concreto en mente. Si quieres emprender y desarrollar una idea de negocio necesitas definir hacia dónde ir, de lo contrario ¿cómo saber por dónde moverse y cuál  paso dar primero?

La atención plena (mindfulness), constituye básicamente una forma determinada de prestar atención. Se trata de mirar profundamente en el interior de uno mismo con la intención de hacerse preguntas y auto comprenderse. Esta es la razón por la que puede aprenderse y practicarse por cualquiera de nosotros.

De forma rutinaria y sin saberlo, desperdiciamos ingentes cantidades de energía y tiempo  al reaccionar de forma automática e inconsciente al mundo exterior y a nuestras propias experiencias interiores. Cultivar la atención plena quiere decir recoger y enfocar nuestras propias energías desperdiciadas y enfocarnos en cultivarlas de forma sistemática.

Una de las principales cualidades al cultivar la calma y la atención es el desarrollo de la capacidad de ver con claridad lo que hay que hacer y empezar actuar, haciendo una cosa cada vez y centrarse en una cosa cada vez. Esta claridad nos permite disponer de recursos internos necesarios para gestionar el día a día de nuestras vidas.

Si no sabes cómo comenzar y deseas cuidar de tu naturaleza humana y activar tu espíritu emprendedor, puedes iniciar a calmar el ruido de tu mente cada día, con una sencilla práctica: siéntate en una postura de respeto  y dignidad a tu persona y  centra tu atención en  tu respiración por unos minutos, sigue la respiración con atención y nota como el aire entra y sale de tu cuerpo, y mantente atento. A continuación, puedes empezar a preguntarte desde un espacio de serenidad y claridad, lo siguiente:

• ¿Qué harías si supieras que no puedes fallar?  
• ¿Dónde está la alegría para ti?  
• ¿Qué te gustaba  hacer cuando eras niño(a)?
• ¿Qué haces con naturalidad y la facilidad que otros encuentran difícil?
• Si el dinero no fuera la razón, ¿qué harías?

Pregúntate a ti mismo esto a diario, las respuestas surgirán desde tu espacio personal. Día a día, paso a paso.

Dejar ir. Revisando metas 2014.

El Año Nuevo es una época excelente para evaluar los logros y resultados del año  que termina y hacer propósitos para el que comienza. Para trabajar en las metas también necesitamos dejar ir hábitos, formas de pensamiento, conductas o actitudes que de mantenerlos nos conducen al mismo resultado  y nos alejan  de  lo que realmente es importante para nosotros.

El proceso de generar ideas creativas está influenciado por nuestro sistemas de creencias. ¿Sabías que a los humanos nos cuesta  cambiar de opinión como a los monos?  En  algunos lugares de  la India hay una forma de cazar monos de manera peculiar.

El sistema consiste en poner al alcance de los simios unos cocos en los que previamente se ha practicado un pequeño orificio, del tamaño justo como para permitir que pase por ellos la mano del simio. En el interior de cada coco, una vez vaciado, el cazador coloca alguna fruta o cualquier otra golosina que pueda atraer el interés del mono.

Tan pronto intuyen los monos que en el interior del coco hay algo delicioso, introducen la mano para cogerlo. Pero al hacerlo, como la mano sujeta la golosina, ya no les resulta posible sacarla. No cabe. Se irritan, jalean el coco, gritan…pero no aciertan a comprender que simplemente soltando la golosina podrían sacar su mano de la trampa sin ningún problema.

Desesperados y asustados, estos monos con la mano atrapada en el coco son presa fácil para los cazadores. Claro, todo lo que tiene que hacer el mono es abrir la mano y soltar lo que tiene en ella, pero parece que a los monos no les resulta fácil ceder, dejar ir, y nosotros tenemos bastante parecido con ellos, nos   aferramos a las cosas, caemos en la trampa.

Con frecuencia, conociendo todas nuestras aptitudes y capacidades, nuestras mentes nos juegan situaciones parecidas, razón por la cual cultivar la actitud de ceder y dejar ir, es una base fundamental para tener calma y foco.

A través de la meditación, la cual podemos iniciar prestando atención a  nuestra respiración, podemos descubrir que existen determinadas ideas, sensaciones  o pensamientos que se repiten de forma recurrente y que parecen adherirse a la mente. Si son agradables, intentamos prolongarlas, que se repitan una y otra vez; por el contrario, si nos desagradan tratamos de alejarlas o de protegernos, porque de una u otra forma nos causan malestar o miedo.

En vez de aferrarnos a lo que nos gusta y apartar lo que nos desagrada, tenemos la opción de elegir dejar que la experiencia  sea lo que es  y practicar observándola en cada momento. Dejar ir es una forma de dejar que las cosas sean como son, y de aceptarlas así.  Si notamos que al observar las ideas, éstas se repiten, pues notemos que se repiten.

Al emprender encontraremos muchas ocasiones en las que necesitaremos dejar de aferrarnos a viejos hábitos y conductas y abrir la mano, consideremos la meditación de atención plena diariamente de cinco minutos, como una opción que permite apoyarnos en este proceso de mantener el foco para tomar la decisión  que se adecue a nuestro propósito personal y emprendimiento.

Nota: este escrito fue elaborado para enero del 2014, con motivo a que estamos a mitad del año,vale la pena, reevaluar esas decisiones, metas y resoluciones para que impulsemos lo que deseemos concretar, desde un pensar, sentir y actuar congruente. 

Miriam Guzman Martinez

Foco y claridad

Para realizar nuestros sueños, movernos en el mundo, podemos empezar con muchas ideas, con muchos planes, algunos realizables en el corto plazo otros en el largo y otros son simplemente sueños. El iniciar y trabajar en estos sueños y metas, exigen de nosotros  claridad y enfoque.

¿Qué ocurre cuando no tenemos claridad?  Sin claridad no se puede avanzar,  los  intentos de cambio fallan, damos  vueltas  en círculos, das unos  pasos, pero con facilidad pierdes el entusiasmo  y te das por vencido.   Todos siempre podemos salir del estado donde estamos, un espacio donde el miedo y la incertidumbre nos dominan.  Con foco   nos podemos mover hacia delante , de hecho, la claridad hace que el siguiente paso obvio y fácil, la claridad te da la confianza para hacer lo que hay que hacer y a mas fuerte sea la claridad, menos poder tiene el miedo en ti.

El   foco es un proceso, y se requiere a cada paso, no llega de la nada, requiere de mantener despierta la curiosidad, preguntarse y pensar en lo que nos trae satisfacción,.

La claridad no llega de un  plan de 10 pasos hacia el éxito y ya la tengo y punto, como si fuéramos seres estáticos,  con formula y recetas mágicas, se trata de cómo nos vinculamos con nuestro aquí y ahora. El futuro nace del presente, por lo que es  hacia el presente  donde tenemos que detenernos y mirar primero. Por supuesto, es bueno tener sueños y planificar el futuro, pero si podemos centrarnos en el momento presente, un poco más cada día, entonces, como regla general, el futuro se cuidará de sí mismo.

Si tu vida  y tu mente está colmada de ruido y por eso no sabes como trabajar en tu vida y tus proyectos,  sientes que solo piensas y no actúas, puedes comenzar  con la practica de atención basada en Mindfulness (atención Plena), por dedicar   tres (3) minutos de paz al día; con una práctica sencilla de concentración en tu hogar, oficina, en el momento que desees, particularmente lo hago al despertar y antes de dormir,  y  consiste en llevar la  atención  hacia la  respiración donde sea que la sientas (por ejemplo, en el pecho, el abdomen o la nariz);   observar la inhalación y la exhalación. Una vez que elijas tu punto de concentración, trae tu atención a ese lugar una y otra vez, amablemente, por algunos minutos, sin preocuparte porque surjan distracciones y pensamientos. Simplemente regresa a tu foco una y otra vez.

Esta sencilla práctica, utilizándola día a día, pacientemente fortalece y conserva la  calma mental que todos deseamos y nos  ayuda a  cultivar un  mente concentrada, flexible y clara, que necesitamos para cuidar de nosotros. 
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Miriam Guzmán Martínez

ENFOCAR Y EMPRENDER con Mindfulness

En mi experiencia como emprendedora y practicante de meditación, he encontrado fortalezas que se desarrollan con la práctica y la constancia,  y que al cultivar la concentración y serenidad  con prácticas meditativas pueden ser de gran valor y apoyo al lado humano del que emprende.  

Una de las principales virtudes del emprendedor es la actitud, me refiero a  esas  ganas con la que abraza su vida, sus sueños y trabaja  en ellos. A su vez, requerimos de esa misma  actitud para también ver nuestros miedos, nuestros fracasos, abrazar esos sentimientos, pensamientos y emociones, para  abrir el espacio para aceptarlos  y dar el espacio para actuar, claro esto se aleja de esa fantasía romántica de que la vida de un emprendedor es una vida  donde solo al pensar y creer es suficiente,  es una vida donde se requiere dedicación y compromiso.

Se requiere del esfuerzo y la firmeza para  todos los momentos,  porque de todo puedo ocurrir, podemos estar en la cima de la ola del éxito o en el fondo ante una mala decisión o estrategia y el conocer esta posibilidad de no siempre ganarlas todas, es real.

El espacio para ver nuestros miedos, nuestros fracasos y ser capaces de abrazarlos como parte de nosotros, lo podemos cultivar al meditar,  porque también requerimos de nuestra actitud para cultivar la concentración, el foco y la presencia en el momento presente es crucial. Especialmente porque constituye la tierra donde cultivamos  nuestra capacidad de calmar la mente ruidosa, relajar nuestro cuerpo , concentrarnos,  estar más menos dispersos y ansiosos.

Cuando empezar, el mejor momento es ahora, no esperemos de crisis para entrenar la calma y  enfocar nuestros talentos en la dirección que elegimos.

Miriam Guzmán 

Meditacion Mindfulness online "Mamas Atentas"

El seminario online Mamás Atentas tiene como propósito introducir a la meditación Mindfulness, Atención Plena, con los efectos de reducción del estrés y foco en las situaciones, a fin de abordar la cotidianidad naturalmente y sin excesos verbales o angustiantes en la crianza. Se plantean los principios de la meditación, cómo surge y cómo se practica de manera general para culminar con una meditación práctica. Se aspira a conformar un grupo de “maternidad atenta” para hacer ciclos de meditaciones semanales.

Mindfulness no es sólo un antídoto contra el estrés, sino un modo de enriquecer, desde dentro, la experiencia de ser padre. ¿Cómo?:

• Poniéndonos más frecuentemente a la altura de nuestros hijos.
• Aprendiendo de ellos todos los días.
• Observándolos calladamente.
• Fijándoles ciertos límites, pero sin controlarles en todo momento.
• Introduciendo pequeños ritos cotidianos que refuercen los lazos familiares.
• Regalándoles nuestro tiempo y no estando siempre en automático con el celular en la mano.

Dictado por: Miriam Guzmán. Practicante de Yoga y Meditación Zen. Certificada Mindfulness. Directora de Foco Mental.

Dirigido a

Madres y padres. Esta meditación puede practicarse con niños de 5 años en adelante. 

 INVERSIÓN: Internacional 30 USD. Venezuela 280 Bs. 

Descuento del 15% para afiliadas (el pago debe ser transferencias bancarias y depósitos en efectivo - solo Venezuela).

Inscripciones abiertas hasta el 22 de abril (sujeto a cupos) en la pagina clubparamamas.com

el link:

 http://www.clubparamamas.com/ai1ec_event/meditacion-para-mamasatentas-mindfulness?instance_id=14469#sthash.IrefJIth.dpbs

Condiciones:

Cambios en la programación sujetos a cambio. Favor estar pendientes en redes sociales y por vía telefónica.

15% de descuento para afiliadas y mamás de estudiantes de la Academia Tatiana Reyna o Taller de Estimulación Pequeñas Estrellitas

Las inscripciones se hacen exclusivamente por vía electrónica

Los pagos deben ser por el monto total de la actividad

Los cupos son limitados por lo que no hay inscripciones fuera de la fecha indicada

De no poder asistir a la actividad, debe avisar con antelación. El monto se reasigna a otra actividad, no se realizan devoluciones.

Todo lo no previsto será resuelto por el equipo de Club para Mamás

Al momento de la inscripción, los participantes aceptan todas las condiciones antes mencionadas

 

EMPRENDEDORES POR LA VIDA

"Emprendedores por la vida"
Es una jornada organizada por sanadoras.com en su 3er aniversario por nuestra paz y centro. Quiere regalarle a nuestros seguidores y lectores, encuentros gratuitos y en línea con nuestras principales firmas y colaboradores, este sábado 29 de marzo de 2014. A las 11 a, #meditacion #minduflness para cultivar calma, centro y foco.
 Estarán Psiquearte, Antonio Correia, Miriam Guzmán, Integrando la Vida, Addhara A.C., Cocina Segura, Holanda Castro, entre otros. Escribe a través de la planilla para hacerte llegar tu pase virtual:http://www.sanadoras.com/destacados/emprendedores-para-la-vida